مجله تفریحی خبری نارگون

جدیدترین اخبار اجتماعی , سیاسی ,فرهنگی ,ورزش اخبار سینما و تلویزیون ,بیوگرافی هنرمندان ,تصاویر بازیگران


امروز : سه شنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۶

نوشته هایی با برچسب "6 پک"

2 حرکت برای پیک شدن عضله بازو

2 حرکت برای پیک شدن عضله بازو

جلوبازو با هالتر دست از رو (مچ برعکس)نحوه اجراء این حرکت دقیقاً مثل حرکت جلوبازو با هالتر می‌باشد و تنها فرق آن در این است که در این حرکت کف دست به سمت پائین می‌باشد سعی کنید در طول اجراء حرکت آرنج‌ها را به پهلوها...

بیشتر ...
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A